Упражнения, укрепляющие капилляры
Упражнения для укрепления сосудов лучше всего выполнять на свежем воздухе утром. Для начала выполните массаж различных областей тела - благодаря ему улучшается циркуляция крови.
Поднимитесь лицом в сторону солнца и массируйте направляющиеся участки кожи в таковской очереди
- раковины - ладонями и перстами рук&пbsр
- голову - ладонью ПРАВОЙ руки дисковыми перемещениями по караульной стрельце
- лицо - ладонями обеих лап свысока
- изнанку груди и левое плечико – ладонью ПРАВОЙ руки дисковыми перемещениями против караульной стрелки
- правую сторону груди и правое плечико - левой лапой дисковыми перемещениями против караульной пластинки
- живот - ладонью ПРАВОЙ руки дисковыми движениями по караульной стрелке, начиная движения у пупочка, потом распространяя их на всю абдоминальную полость и сызнова ворочаясь к пупку (повторить то да самое левой кистью)
- глотку и язык: мастерится резкий вдох клювом, голова быстро закидывается назад, язык упирается в небо. Потом необходимо резкий выдох зевом, голова быстро опускается на бюст, рот открыт, язык высунут нельзя удаленнее. Повторить 7 - 9 раз.
Потом выполните три респираторных упражнения, забранных из практики индусских йогов.
Упражнение № 1. Соорудите медленный вдох клювом. В начале сего вдоха атмосфера заполняет внутреннюю часть легких, живот раздувается благодаря движения диафрагмы, потом атмосфера заполняет легкие удаленнее и концентрируется в их вершины, это достигается легким поднятием плеч. При этом вы вздымаетесь на чулки и на несколько секундочек задерживаете дыхание (не следует какать долго - только пока не ощутите дискомфорт). Спуститесь на ступни, расслабьте все мускулы и соорудите медленный выдох зевом, втягивая живот.
Таких вдохов выдохов нужно повторить воображая себе, как вы втягиваете чистую, которая заполняет все ваше существо.
Упражнение № 2. Соорудите резкий вдох клювом. В один момент с сим обе руки выкинете в стороны да должно выгнуться назад - так, чтобы все мускулы спины чувствовали напряжение. Оставаясь в эдаком положении, приостановите дыхание, вмиг находя до 7. Потом сделайте резкий выдох зевом руки спускаются, мускулы расслабляются.
Повторить упражнение 7 раз.
Внимание! Первую часть сего упражнения ни за что не следует делать быстро, это угрожает удлинением икр спины.
Упражнение № 3. Ноги установите на ширину плеч. Ладонь ультралевой руки положите на бюст. Сделайте вдох. В один момент ладонью ПРАВОЙ руки обрисуйте свободный круг около головы, начиная от лба. Завершая круг, смастерите наскок в сторону правой ногой и выкинете ПРАВУЮ руку ладонью книзу за ногой, экспортируя движение резким выдохом.
В мыслях представьте, что совместно с сим движением вы выкидываете из организма болезни, все неблагоприятное, что скопилось в в последнии месяцы.
Потом разверните ПРАВУЮ руку ладонью кверху и на вдохе смастерите движение рукой на себя, дотрагиваясь перстами до области межбровья, в мыслях воображая, что этим движением вы вкладываете в себя мощный электроэнергетический заряд гармоничных дрожей окружающей вас природы.
Сии перемещения смастерите попеременно 7 раз.
Первоисточник”