Скачать Учебное пособие "Дизайн и Роспись ногтей" для девочек и женщин
Скачать "1000 дизайнов домашних интерьеров и проектов квартир"
Металл в организме человека
Кальций самый распространенный макроэлемент в организме человека, в организме взрослого содержится 1-1,5 кг кальция в основном в скелете и зубах. Но кроме этого кальций участвует в мышечных и нейронных реакциях, процессах свертываемости крови, входит в состав ядра и мембран клеток, клеточных и тканевых жидкостей, обладает антиаллергическим и противовоспалительным действием, активирует ряд ферментов и гормонов. Вместе с натрием участвует в регуляции проницаемости клеточных мембран.
Металл оказывает эффект. Он содействует выведению из организма солей металлов и нуклидов, владеет действием, заявляется пробиотиком, исполняет функции.
Металл необходим для обычного составления костей и зубной финифти, действует на уровень декстрозы и гормона, смягчает синдрома усилия.
Организм человека бедствует в кальции на протяжении всей жизни. НО в найденные ее периоды этому процессу нужно уделить увеличенное увлечение. Особенно принципиально важно это для дам в период стельности и после нее. Важны кальция карапузам до 1 года, тоже в отроческий период, в то время как ребенок ярко вырастает. У старших отметим период 30 - летия и после
Главные первоисточники металла
Много кальция кормится в белых продуктах и морепродуктах.
Усвоение кальция случается как в полнотелом и тонком животе, и облегчается кислой средой и витамином С. Важна значение магния в обмене, при его недостатке кальций “вымывается” из костей и осаждается в и икрах.
Питание металла в продуктах в мг на 100 г продукта
- мак 1460
- кунжут 783
- крапива 713
- подорожник 412
- рыбы в масле 330
- шиповник 257
- миндаль 25
- лесной орех 226
- соя бобы сухие 201
- молоко коровье 120
- рыба 30 90
- творог 80
- кулич с отрубями 60
- мясо
Усвоению металла препятствуют аспирин. Связываясь с щавелевой кислотой металл дает нерастворимые в воде соединения, каковые заявляются частями камней в почках.
Недостаток металла в порционе
Питания кальция в крови из - за большого числа с ним связанных процессов так регулируется, и при питании недостатка не возникает. Но долгое отсутствие кальция в порционе может позвать судороги, а так же запорожцев.
Больше глубокий недостаток пожалуй провоцировать нарушение обычного чуткого ритма, развитие остеопороза, что снижает гранулометрическую прочность костей и судороги.
Преступление мокко и алкоголем могут так же быть виновницами недостатка кальция, так как секцию его переводится с мочой.
Недостаток кальция в порционе - очень распространенное явление, каковое предназначается землей для развития множества страшных болезней в преклонном возрасте. Исходя из этого так принципиально важно держаться диетных рекомендаций и в “сложные” периоды принимать продукты кальция и витамина Д.
Циркадная желательность в металлы
Согласно рекомендациям ВОЗ посуточное кальция в организм не должно быть ниже 1000 - 1200 мг в день для взрослого человека и зависит от возраста. В организм обязан поступать в найденном соотношении с фосфором. Оптимальным соотношением сих типов принято считать как 1 к 1.5).
Рекомендуемые ВОЗ циркадные нормы потребления металла
- Дети до 3 лет - 600 мг
- Дети от 4 до 10 лет - 800 мг
- Дети от 10 до 13 лет - 1000 мг
- Подростки от 13 до 16 лет - 1200 мг
- Молодежь от 16 и старше - 1000 мг
- Взрослые от 25 до 50 лет - от 800 до 1200 мг
- Беременные и кормящие дамы - от 1500 до 2000 мг
Избыточные дозы кальция и рибофлавина Д могут позвать кальцемию, после которой необходимо интенсивная кальцификация костей и тканей (в основном затрагивает концепцию). Долгий переизбыток преступает действие мускульных и нервных тканей, усиливает свертываемость крови и убавляет удобоваримость цинка клетками костной ткани. Максимальная денная безопасная доза составляет для взрослого от 1500 до 1800 миллиграмм.
Держитесь принципов разумного питания, наблюдайте за организма – это будет лучшей гарантией того, что ваша жизнь будет длинной и безболезненной. Прощайте!
Виновник. Александр Кузнецов