Расслабляться полезно – это знает всякий. Но по какой причине конкретно сверхглубокая релаксация сугубо нужна для здравия ?
Сейчас на дамском сайте “Прекрасная и Удачная” – дебют Инны Криксуновой , автора многих книг для женщин. Она расскажет про приемы релаксации и даст действенные советы по расслаблению.
По какой причине сверхглубокая релаксация надобна для здравия
Кровь препровождает каждой клетке нашего тела полезные вещества и озон. В один момент она очищает клетки от шлаков и ядов, унося их долой.
Исходя из этого крайне важно) вольно пропускали кровь. Для безукоризненной работы они будут расслабленными . Тогда их просветы расширяются, и это облегчает ток крови.
Глубокая релаксация тела помогает тиглям открыться. Кровь течет вольно и свободно. Организм возрождается, омолаживается, здоровье упрочивается.
Выпускаем мускулы и баки от усилия
Мы знаем, что любой дистресс становиться причиной зажим сосудов различных тела и пр. Это повергает к застоям крови, но после может сделаться причиной болезней.
Основным уширения баков заявляется выпускание икр. Овладев незамысловатыми приемами релаксации, вы научитесь расслаблять их.
В теле все взаимосвязано при выпускании икр расслабляются и баки. Это является лучшей вакцинопрофилактикой против болезней.
Активные приемы релаксации
Займемся аутотренингом. Улягтесь на спину. Конечности и лапы легко раздвиньте.
Легче всего впору достичь сверхглубокой икр, вызывая в теле ощущения тепла и суровости. Этот прием релаксации хорошо проделывать так. Припомните, как вы нежитесь на береге под теплым солнцем. Вы блаженствуете покоем, нет желания пошевелить ни лапой, ни лапой. Приблизительно такого состояния и надо добиться.
Начните требовать в теле чувство тепла . Мысленно повторяйте: «Левая рука горячая», «Правая рука горячая», «Левая нога горячая», «Правая нога горячая».
Точно так же расслабьте все части тела” и т. д.
Потом почувствуете тяжести : «Левая рука тяжелая», «Правая рука тяжелая», «Левая нога тяжелая», «Правая нога тяжелая» и т. д.
Потом минуйте все туловище снова, порождая чувство пульсации : «Левая рука пульсирует», «Правая рука пульсирует», «Левая нога пульсирует», «Правая нога пульсирует» и т. д.
Сконцентрируйтесь на сплетении . Повторяйте: «Солнечное сплетение излучает тепло. Солнечное сплетение пульсирует». В этом месте находится множество нервных окончаний. Если вызвать в нем ощущение тепла и пульсации, то остальные участки тела расслабятся самопроизвольно.
В то время как вы ощутите, что тело хорошо расслабилось, в мыслях сообщите “Все сосуды моего тела вольны и расслаблены. Кровь несется по тиглям, приносит клеточкам свежее питание и уносит долой все ненужное. Мое тело молодое и здравое. Я очищаюсь и исцеляюсь”.
Каждую формулировку умиротворения повторяйте по три раза и лениво, как будто вы вот - вот уснете. Имитируйте ровное, размеренное дыхание дремлющего человека . Это тоже способствует глубокой релаксации.
Предостережение
Во время сеанса сверхглубокой релаксации голова обязана оставаться вне зоны действия.
Порождать прилив крови к башке запрещено, лоб обязан оставаться прохладным. Исходя из этого о башке лучше позабыть и сконцентрироваться лишь на теле.
Поверяем своему организму
успехи успеха заявляется доверие персональному организму.
Повторяйте фразы “Мое тело знает, как прощать. Мой организм обожает меня и поддерживает меня в могучем состоянии”.
В то время как лучше всего проводить сеанс сверхглубокой релаксации?
Лучше всего проделывать релаксации перед сном либо во время денного отдыха.
сеанса - 15-30 минут .
Здравия вам и настроения!
- -
Виновник – Инесса Криксунова , автор книг для женщин, специально для сайта www.net – Красивая и Успешная